湿度に気をつかう
記事追加日：2017-09-01 13:55:39
秋口に入るにつれて風邪をひきやすくなるのは、何も寒さだけが原因ではないんです。夏をすぎると涼しくなり、次第に空気が乾燥するようになってきます。冬場になるとますます空気は乾燥し、暖房を使うことによってさらに乾燥が加速してしまいます。
空気が乾燥すると、風邪の原因となるウィルスが活性化してしまいます。一方で、人間の鼻の粘膜は乾燥するとウィルスや細菌への防御機能が弱くなります。寒くなるにつれて風邪をひきやすくなるのは、気温だけが原因ではないのです。
部屋の湿度を適度に保つことは、風邪の予防に役立ちます。加湿器などを活用すると良いでしょう。加湿器がなくても、洗濯物を部屋干ししたり、寝る時にベッドサイドにぬれタオルをかけておくだけでも随分変わるはずです。湿度の目安は50%～60%くらいが良いでしょう。適度にウィルスの活性化を予防でき、結露などが起きづらい湿度です。
眠る時にマスクをしておくこともおすすめです。特に鼻炎などを持っている方の場合、寝ている間に口呼吸を行ってしまい、喉が乾燥してしまいます。それだけではなく、ウィルスを取り込みやすくなってしまいます。マスクをすることで、口呼吸による乾燥とウィルスの取り込みを抑制します。鼻呼吸ができている方でも、乾燥予防に効果があります。
風邪の予防を考えう奈良、適温を保つだけではなく、湿度にも気をつかってみてください。
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手洗いをして清潔に
記事追加日：2014-04-25 09:38:19
風邪を引く一番の原因はウイルスを体の中に取り込んでしまうことです。よく昔から、うがいと手洗いは帰宅したら、必ずしなさいと親に言われていたものです。確かに、うがいと手洗いは効果的だと思います。うがいはのどをキレイにするといわれてはいます。健康法としては、うがいよりも手洗いをしっかり行うほうが重要だと思っています。
手にウイルスがついていたとしたら、その手で食事などすると、そのままウイルスが体に侵入してしまう事になります。ウイルスの侵入を防ぐには、手洗いが一番有効なんです。外出していて、帰宅した際に手洗いをすることでウイルスを殺すことができるんです。
しかし、この手洗いを習慣付けてできている人はそんなに多くはいないと思います。風邪のシーズンやインフルエンザなど流行する時期にしかやらないって人が多いでしょう。でも、手洗いを習慣付けしておけば、別にその時期がきたとしても普段どおりにしていればいいんです。健康を維持するというのは、予防法などを習慣付けすることで役立つと思っていますよ。
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瞑想でストレス改善
記事追加日：2014-03-25 11:14:31
ストレスを抱えて苦しんでいる人は少なくありません。なぜストレスが発生するかというと、最も可能性の高いものは、人間関係に起因しているのではないかと思います。
実は、私自身も人間関係で困り、そのストレスがたまって健康状態も悪くなってしまったことがあったのです。
高級グルメを食べたり、温泉に行ったりしたのですが、その瞬間はよくても、長続きせず、元の黙阿弥という状態であったのです。
そのとき、友人から教えてもらったのが瞑想でした。大変に簡単なものでした。
朝と夜に、それぞれ10分間ずつ瞑想をする、というだけなのです。
瞑想すると心の中が空っぽになるので、自分の中に溜まっていたストレスをきれいに掃除できるのです。これは健康的ですし、手間もかかりません。
頭の中で考えることをすべてやめて、全く空白のスペースにしてしまうのです。
目を優しく閉じて、ゆっくりとした呼吸をし、そのときの呼吸のリズムを感じるようにするのです。その瞑想を繰り返すだけで、心はクリーンになります。
いつの間にか、私の健康も回復し、いまでは、寒い時でも風邪も引かないようになりました。瞑想法をおすすめいたします。
ツボを押して血流改善
記事追加日：2014-03-18 02:05:31
もしも血の巡りが悪ければ、その人の身体は健康でいることはできません。人間の身体というものは血液の循環によってその機能が維持され、身体の健康というものが保たれているからです。
血流をなしているのは血管ですが、この血管には動脈と静脈とがあり、動脈は新しい血液を身体中に送り出す役割を担い、静脈はこれとは逆に、十分に働いたために汚れてしまった血液を、身体中から回収してくるといった役割を担っています。
血液とはまさに人間の身体にとって必要な燃料、とも言うべきもので、この燃料の供給と使用済みとなった燃料の回収を行っているのが、動脈と静脈という二つの血管なのです。
つまり、血流が悪くなるとは、この燃料の供給と回収がまともにできなくなっていることですから、それで身体が健康でいられるわけがなく、身体はエネルギーが衰えて衰弱してしまうために、風邪を引きやすくなったり、冷え性に悩まされることになったり、といったことになります。
このためには、マッサージをしたり、ツボとなる箇所に刺激を加えるなど、血流改善を行なって血行を良くするための様々な方法を試みてみる必要があるのです。
ちゃんと寝る
記事追加日：2014-03-11 15:43:31
実は、健康を保つためのいちばん基本的な秘訣とも言えるものが、ちゃんと寝るということなのです。
ところが、このもっとも当たり前であるはずのことが、意外にちゃんと行われていないために、健康を害してしまっている、よく風邪を引いてしまう、といった人が案外に少なくないのです。
何故、この寝るといったことが健康にとって欠かせないものであるのかといえば、人の身体には必ず休息というものが必要になるからなのであり、その休息のために不可欠であるものこそが、睡眠、すなわち寝ること、だからなのです。
日々の様々な活動によって身体も頭も相当な疲労を抱えることになりますから、その疲労を回復するために、毎日の睡眠というものが必要とされるわけで、それを、「眠くなる」といったことによって、自然に行っているというのが人の健康が保たれるための生活習慣、として定着しているものなのです。
ところが、このことをおろそかにしてしまって、夜更かしする習慣をつけてしまったり、あるいは仕事上の都合などから、とかく睡眠不足が常態というようになってしまうと、気付かない内に身体の健康が損なわれている状態になってしまうのです。